Sabrás qué viene después
Ejercicio, descanso, preparación, ronda actual y siguiente fase permanecen visibles. Los estados diferenciados se entienden de un vistazo, incluso desde el otro lado de la habitación.
Temporizador de entrenamiento gratis
Empieza a entrenar al instante con un temporizador de entrenamiento gratis que funciona completamente en tu navegador: sin descargar una aplicación, crear una cuenta ni iniciar sesión. Configura el tiempo de ejercicio y descanso, elige las rondas o abre una rutina HIIT, Tabata o de boxeo y comienza en segundos.
Sin cuentaHistorial localTema claro + oscuro
Configuración sencilla · Entrenamiento enfocado
Un temporizador de entrenamiento gratis pensado para entrenar de verdad.
Free Workout Timer marca con claridad el principio y el final de cada intervalo para que te concentres en el movimiento. Este temporizador de ejercicio online es completamente gratuito y funciona en el navegador: sin aplicación, cuenta, inicio de sesión, suscripción ni prueba. Ábrelo en tu dispositivo, elige un ritmo y empieza. El historial básico y el tema se guardan localmente, sin perfil personal.
Un cronómetro de entrenamiento estructura esfuerzo y recuperación en circuitos de fuerza, carreras por series, remo, bicicleta, boxeo, movilidad o clases colectivas. Los números grandes, las fases visibles, las rondas, las campanillas opcionales y las indicaciones de voz femenina en español ayudan a seguir la sesión sin mirar continuamente la pantalla.
Crea tu propio ritmo
Selecciona minutos y segundos distintos para esfuerzo y recuperación, y elige entre una y treinta rondas. Activa cinco segundos de preparación si necesitas tiempo para colocarte.
Escucha en lugar de mirar
Las campanillas suaves señalan los cambios y la guía opcional con voz femenina anuncia cada fase en español. En dispositivos compatibles, Wake Lock mantiene la pantalla encendida y visible durante la cuenta atrás.
Conserva el progreso en tu navegador
Las sesiones completadas generan vistas semanales, de ocho semanas e históricas mediante almacenamiento local. No necesitas un perfil y puedes borrar los datos eliminando el almacenamiento del sitio.
Cómo usar el temporizador de intervalos online
- Paso 01
Elige los tiempos
Parte de la configuración inicial, abre una rutina preparada o desplaza los selectores de minutos, segundos y rondas para construir tus propios intervalos.
- Paso 02
Selecciona los avisos
Mantén activadas las campanillas, la voz femenina y la cuenta atrás de preparación, o desactiva lo que no encaje en el gimnasio, una clase o un entrenamiento silencioso en casa.
- Paso 03
Pulsa empezar
Sigue el reloj grande y los mensajes de fase. Pausa con el control o la barra espaciadora, salta un intervalo con la flecha y reinicia cuando quieras volver al principio.
Empieza rápido con rutinas Tabata, HIIT y de boxeo.
El menú convierte formatos habituales en puntos de partida accesibles con un toque. Todos los valores siguen siendo editables, por lo que puedes aprovechar la estructura sin quedar atado a una intensidad inadecuada para ti.
Tabata
20 / 10 × 8
Veinte segundos de ejercicio y diez de descanso durante ocho rondas forman el conocido patrón Tabata 20/10. A intensidad Tabata real es muy exigente; adapta el movimiento y el esfuerzo a tu experiencia y estado físico.
HIIT
40 / 20 × 10
Cuarenta segundos de trabajo y veinte de recuperación durante diez rondas ofrecen una base práctica para un temporizador HIIT. Repite un ejercicio o alterna movimientos que puedas realizar con una técnica segura.
Boxeo
3:00 / 1:00 × 5
Cinco asaltos de tres minutos con un minuto de descanso reproducen un ritmo común de boxeo. Úsalo para saco, sombra, comba, desplazamientos o manoplas con un compañero o profesional adecuado.
Tu entrenamiento · Tu ritmo
Un temporizador de intervalos para mucho más que HIIT.
Los intervalos cortos sirven para velocidad y potencia controlada; los largos encajan en fuerza, movilidad, yoga, estiramientos o pausas activas. Quien empieza puede ampliar la recuperación y quien tiene experiencia puede añadir rondas gradualmente. El temporizador estructura el tiempo, pero tú eliges ejercicios e intensidad según tu preparación y salud.
Utiliza este temporizador Tabata online en casa, en el gimnasio, al aire libre o de viaje. Se adapta a móviles, tabletas y ordenadores con controles táctiles, ratón y teclado. El progreso local registra sesiones terminadas sin perfiles, funciones sociales ni un diario complejo de datos personales.
Conviene saberlo
Preguntas sobre HIIT y el temporizador de entrenamiento
¿Qué significan las siglas HIIT?
HIIT significa entrenamiento interválico de alta intensidad: periodos exigentes alternados con recuperación. La intensidad adecuada es personal y depende de salud, experiencia y condición física.
¿Cuál es el mejor temporizador para entrenar en el gimnasio?
Debe ser visible, sencillo y flexible, con trabajo, descanso, rondas, avisos y pausa. Free Workout Timer ofrece esas funciones en el navegador sin registro.
¿Qué es un entrenamiento HIIT?
Alterna actividad vigorosa y recuperación mediante carrera, bicicleta, remo u otros ejercicios. Prioriza calentamiento, técnica controlada y una intensidad apropiada para ti.
¿El HIIT ayuda a perder grasa abdominal?
Puede apoyar la pérdida general de grasa junto con alimentación, sueño y actividad regular, pero ningún ejercicio reduce solo la grasa abdominal. Los resultados varían.
¿Puedo hacer HIIT todos los días?
Normalmente no es necesario. Alterna sesiones exigentes con actividad suave o descanso. Detente ante dolor, mareo, molestias torácicas o falta de aire inusual.
¿Qué conviene comer antes de una sesión HIIT?
A muchas personas les sienta bien una comida ligera con carbohidratos y proteína una a tres horas antes. Ajusta cantidad e hidratación con asesoramiento profesional si lo necesitas.
¿Cuáles son los mejores ejercicios HIIT?
Bicicleta, remo, carrera, sentadillas, escalones y movimientos de bajo impacto son opciones. Elige ejercicios que puedas ejecutar con seguridad incluso al cansarte.
¿Cuántas veces por semana debería hacer HIIT?
Dos o tres sesiones bastan para muchos adultos, con recuperación entre ellas. Tu experiencia, salud, sueño y carga total deben orientar la frecuencia.
¿Son suficientes 20 minutos de HIIT al día?
Veinte minutos pueden ser eficaces. Incluye calentamiento y vuelta a la calma, combina intensidad con recuperación y recuerda que no necesitas HIIT diario.
¿A qué equivalen 20 minutos de HIIT?
No existe una equivalencia universal: el efecto cambia con intensidad, descansos, ejercicio y condición física. Compara sesiones repetibles y tu recuperación.
¿Existe un temporizador HIIT gratuito?
Sí. Free Workout Timer ofrece intervalos editables, rondas, rutinas, campanillas y voz femenina en español, sin descarga, cuenta, inicio de sesión ni suscripción.
¿Qué aplicación de entrenamiento es 100 % gratuita?
Free Workout Timer mide HIIT, Tabata, boxeo y circuitos sin coste, cuenta ni suscripción. Es un temporizador web, no un plan de entrenamiento personalizado.
¿Hay una aplicación gratuita para registrar entrenamientos?
Free Workout Timer guarda sesiones, minutos y tendencias básicas localmente y gratis. No registra pesos o métricas médicas ni sincroniza el historial entre dispositivos.