Weet wat hierna komt
Training, rust, voorbereiding, huidige ronde en volgende fase blijven zichtbaar. De afzonderlijke fasen zijn ook vanaf de andere kant van de ruimte snel te begrijpen.
Gratis workout timer
Begin direct met een volledig gratis workout timer die in je browser werkt: geen download, account of login nodig. Stel training en rust in, kies het aantal rondes of open een kant-en-klaar schema voor HIIT, Tabata of boksen en start binnen enkele seconden.
Geen accountLokale trainingsgeschiedenisLicht + donker
Eenvoudig instellen · Gericht trainen
Een gratis workout timer die voor echte trainingen is gemaakt.
Free Workout Timer geeft elk interval een duidelijk begin en einde, zodat je aandacht bij de beweging blijft. Deze online intervaltimer is helemaal gratis in je browser: geen app, account, login, abonnement of proefperiode. Open hem op je apparaat, kies een ritme en begin. De eenvoudige sessiegeschiedenis en het thema worden lokaal bewaard, zonder persoonlijk profiel.
Een trainingstimer ordent inspanning en herstel voor kracht, hardlopen, roeien, fietsen, boksen, mobiliteit of groepslessen. Grote cijfers, duidelijke fasen, rondes, optionele tonen en Nederlandse aanwijzingen met een vrouwenstem helpen je trainen zonder voortdurend naar het scherm te kijken.
Bepaal je eigen ritme
Kies afzonderlijke minuten en seconden voor inspanning en herstel en stel één tot dertig rondes in. Met vijf seconden voorbereiding heb je tijd om goed te gaan staan.
Luister in plaats van kijken
Zachte tonen markeren overgangen en een optionele vrouwenstem kondigt elke fase in het Nederlands aan. Op geschikte apparaten houdt Wake Lock de aftelling zichtbaar.
Bewaar voortgang in je browser
Voltooide sessies vullen week-, achtweken- en totaaloverzichten via lokale browseropslag. Je hebt geen profiel nodig en kunt de gegevens verwijderen door de siteopslag te wissen.
Zo gebruik je de online intervaltimer
- Stap 01
Kies je tijden
Gebruik de beginwaarden, selecteer een kant-en-klaar schema of blader door minuten, seconden en rondes om je eigen afwisseling van training en herstel te maken.
- Stap 02
Kies je signalen
Laat geluidssignalen en de Nederlandse vrouwenstem en de voorbereiding aanstaan, of schakel uit wat niet past bij je sportschool, les of rustige training thuis.
- Stap 03
Druk op beginnen
Volg de grote klok en faseberichten. Pauzeer met de knop of spatiebalk, sla met de pijl een interval over en reset wanneer je opnieuw wilt beginnen.
Start snel met schema’s voor Tabata, HIIT en boksen.
Het menu maakt van bekende trainingsvormen startpunten die je met één tik opent. Elke waarde blijft aanpasbaar, zodat je de structuur kunt gebruiken zonder vast te zitten aan een intensiteit die niet bij je past.
Tabata
20 / 10 × 8
Twintig seconden training gevolgd door tien seconden rust, acht rondes lang, vormt het bekende Tabata-patroon van 20/10. Op echte Tabata-intensiteit is dit zwaar; pas beweging en inspanning aan je eigen niveau aan.
HIIT
40 / 20 × 10
Veertig seconden werk en twintig seconden herstel gedurende tien rondes is een praktisch startpunt voor een HIIT-timer. Herhaal één oefening of wissel bewegingen af die je met een veilige techniek beheerst.
Boksen
3:00 / 1:00 × 5
Vijf rondes van drie minuten met één minuut rust volgen een bekend boksritme. Gebruik het voor de bokszak, schaduwboksen, touwtjespringen, voetenwerk of padtraining met een geschikte partner of trainer.
Jouw training · Jouw tempo
Een intervaltimer voor veel meer dan HIIT.
Korte intervallen begeleiden snelheid en beheerste kracht; langere passen bij kracht, mobiliteit, yoga, rekken en actieve pauzes. Beginners kunnen meer herstellen en ervaren sporters geleidelijk rondes toevoegen. De timer ordent de tijd, maar jij kiest oefeningen en intensiteit.
Gebruik deze online Tabata-timer thuis, in de sportschool, buiten of op reis. Hij past zich aan telefoons, tablets en computers aan met touch, muis en toetsenbord. Lokale voortgang vat sessies samen zonder profiel, sociale functies of ingewikkeld logboek met persoonsgegevens.
Goed om te weten
Veelgestelde vragen over HIIT en de workouttimer
Waar staat HIIT voor?
HIIT staat voor high-intensity interval training: zware inspanning afgewisseld met herstel. Een passende intensiteit hangt af van gezondheid, ervaring en conditie.
Wat is de beste timer voor in de sportschool?
Die moet leesbaar, eenvoudig en flexibel zijn, met werk, rust, rondes, signalen en pauze. Free Workout Timer biedt dit zonder account.
Wat is een HIIT-training?
HIIT wisselt stevige activiteit en herstel af met hardlopen, fietsen, roeien of andere oefeningen. Kies een warming-up, goede techniek en passende intensiteit.
Helpt HIIT om buikvet te verliezen?
Het kan algemeen vetverlies ondersteunen naast voeding, slaap en regelmatige beweging, maar geen oefening vermindert alleen buikvet. Resultaten verschillen.
Kan ik elke dag HIIT doen?
Dat is meestal niet nodig. Wissel zware sessies en herstel af. Stop bij pijn, duizeligheid, druk op de borst of ongebruikelijke benauwdheid.
Wat kan ik het beste eten voor een HIIT-training?
Veel mensen verdragen één tot drie uur vooraf een lichte maaltijd met koolhydraten en eiwit. Pas porties en vocht aan en vraag zo nodig professioneel advies.
Wat zijn de beste HIIT-oefeningen?
Fietsen, roeien, hardlopen, squats, opstappen en bewegingen met lage impact zijn opties. Kies vooral oefeningen die je vermoeid nog veilig uitvoert.
Hoe vaak per week kan ik het beste HIIT doen?
Twee of drie sessies zijn voor veel volwassenen genoeg, met herstel. Ervaring, gezondheid, slaap en totale belasting bepalen de juiste frequentie.
Is twintig minuten HIIT per dag genoeg?
Twintig minuten kunnen effectief zijn. Voeg warming-up en cooling-down toe, combineer intensiteit met herstel en onthoud dat dagelijkse HIIT niet nodig is.
Waar staat twintig minuten HIIT gelijk aan?
Er is geen universele gelijkstelling: het effect hangt af van intensiteit, pauzes, beweging en conditie. Vergelijk liever herhaalbare sessies en herstel.
Is er een gratis HIIT-timer?
Ja. Free Workout Timer biedt aanpasbare intervallen, rondes, schema’s, tonen en Nederlandse vrouwenstem, zonder download, account, login of abonnement.
Welke workout-app is 100% gratis?
Free Workout Timer meet HIIT, Tabata, boksen en circuits gratis, zonder account of abonnement. Het is een webtimer, geen persoonlijk coachingsplan.
Is er een gratis app om trainingen bij te houden?
Free Workout Timer bewaart lokaal sessies, minuten en eenvoudige trends. De timer registreert geen gewichten of medische waarden en synchroniseert de geschiedenis niet automatisch.